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허벅지 근육 단련하면 당 소모 빨라져~

2018년 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 평균 당류 섭취량은 58.9g이다. 음식과 음료에서 섭취하는 당의 총량을 하루 섭취 열량의 10% 미만으로 제한하라는 게 세계보건기구 권고다. 2000kcal를 기준으로 계산하면, 일일 당류 섭취 상한선은 약 50g이 된다. 탕후루 중에서도 당류 함량이 높은 편인 블랙사파이어탕후루(당류 함량 24.7g)는 2개만 먹어도 당 약 50g을 섭취하게 된다 다른 디저트도 탕후루와 사정이 비슷하다. 도넛은 가장 단순한 형태인 크리스피크림 글레이즈드 도넛만 해도 하나에 당류가 12g, 츄러스는 파리바게뜨 츄러스를 기준으로 1회 제공량당 당류 7g이 들었다. 디저트를 자주 먹는다면 꼭 ‘허벅지 근육’을 키우는 게 좋다. 디저트는 대부분 탄수화물과 단순당으로 구성돼 섭취하면..

생활건강 2024.02.21

성경이 증거하는 어머니님~[하나님의교회]

성경이 증거하는 어머니님~[하나님의교회] 하나님의존재를 증거하는 책이 성경입니다. 하나님은 말씀이시고 빛이라고 증거하고 있습니다. 천지만물을 말씀으로 창조하셨고 하나님은 빛에 거하신다고 증거하였습니다. 요1장1절 태초에 말씀이 계시니라 이 말씀이 하나님과 함께 계셨으니 이 말씀은 곧 하나님이시니라 그가 태초에 하나님과 함께 계셨고만물이 그로 말미암아 지은바 되었으니 지은 것이 하나도 그가 없이는 된 것이 없느니라 요1장9절 참빛 곧 세상에 와서 각 사람에게 비취는 빛이 있었나니 그가 세상에 계셨으며 세상은 그로 말미암아 지은바 되었으되 세상이 그를 알지 못하였고 자기 땅에 오매 자기 백성이 영접지 아니하였으나 요1장14절 말씀이 육신이 되어 우리 가운데 거하시매 우리가 그 영광을 보니 아버지의 독생자의 ..

모세의지팡이 2024.02.20

진짜 훌륭한 사람은 누구일까? 하나님계명지키는 하나님의교회

진짜 훌륭한 사람은 누구일까? 하나님계명지키는 하나님의교회 공자의 제자 자공(子貢)이 공자에게 물었다. “선생님, 어떤 사람이 훌륭한 사람입니까? 마을 사람들이 모두 그 사람을 훌륭하다고 평한다면 훌륭한 사람이라고 할 수 있습니까?” 공자는 고개를 가로저었다. “아니다. 훌륭한 사람에게서 훌륭하다는 말을 듣는다면 그 사람은 틀림없이 훌륭한 사람이다. 그러나 나쁜 사람에게서 훌륭하다는 말을 듣는다면 그 사람은 훌륭한 사람이라 볼 수 없다. 따라서 마을 사람들 모두가 훌륭하다고 칭찬하는 것은 그 사람이 훌륭한 사람이 아닐 수도 있다는 증거가 된다.” 자공이 다시 질문했다. “그렇다면 훌륭한 사람이란 어떤 사람입니까?” 공자는 이렇게 대답했다. “훌륭한 사람에게는 훌륭하다는 말을 듣고, 나쁜 사람에게는 나쁘다..

카테고리 없음 2024.02.19

성경은 어머니하나님을 증거합니다(하나님의교회)

성경을통해 우리는 하나님을 찾아갑니다.~ 우리가 이시대 찾아야할 하나님은 누구실까요? 엘로힘하나님입니다. 한분이 아닌 아버지하나님과 어머니하나님 어머니하나님이 생소하신분들이 많으시죠~? 하나님의교회는 전세계 유일하게 성경이 증거하는 어머니하나님을 믿고 전합니다. 그럼 정말 성경이 증거하고 있을까요?? 예수님의 계시의 마지막장입니다. 계22장에는 성령과 신부에게 오라고 하였습니다. 성령과 신부께서 생명수를 주시기 때문입니다. 성령은 누구십니까? 성삼위일체의 하나님으로 아버지하나님이십니다. 그럼 신부는 누구실까요?? 신부는 어린양의 아내라고 증거하고 있습니다. 어린양이신 예수님의 아내입니다. 계시록21장9절 일곱 대접을 가지고 마지막 일곱 재앙을 담은 일곱 천사중 하나가 나아와서 내게 말하여 가로되 이리 오..

카테고리 없음 2024.02.18

닭가슴살 100g 분석했더니... 단백질 22.97g

전문가들이 다이어트 시 근육 유지를 위해 닭가슴살을 권하는 이유? 닭가슴살 100g 분석했더니... 단백질 22.97g vs 지방 0.97g 국가표준식품성분표에 따르면 닭가슴살 100g에는 단백질이 22.97g이나 들어 있지만, 지방은 0.97g에 불과하기때문이다 닭가슴살의 단백질은 몸에 흡수가 잘 되어 근육을 지키는 데 도움이 된다 닭고기+요거트 요리 어떻게 만들까? 퍽퍽한 닭가슴살이 내키지 않으면 닭다리를 사용할 수도 있다. 껍질과 기름을 제거하면 칼로리를 낮출 수 있다. 닭고기를 삶아 작게 썰어 요거트에 찍어 먹거나 요거트 양념장을 만들 수 있다. 요거트에 카레 가루, 고춧-후춧가루, 올리브오일, 소금 등을 넣어 섞는다. 식성에 따라 다른 식재료도 추가할 수 있다. 닭고기를 양념에 넣어 버무려 10..

생활건강 2024.02.15

커피에 코코아 두 스푼 타면~~심장 튼튼해진다

커피에 코코아 두 스푼 타면~~심장 튼튼해진다 저는 커피를 매우 좋아합니다.~~ 그런데 커피가 심장건강에 좋은데 코코아를 타면 더 좋다네요~~ 하루에 1~2잔의 커피를 마시는 것은 집중력을 키울 뿐 아니라 심장 질환 및 심부전의 위험도 낮출 수 있다고 하니 더 좋네요 하루 3~5잔 커피 마실 때 코코아 2스푼씩 타면 효과 짱!! 커피에는 그 자체로 심장 건강에 좋은 이점이 있지만 코코아를 첨가하면 이러한 이점이 더욱 향상될 수 있다. 그리고 커피와 코코아의 장점 중 일부는 비슷하다. 바트 박사는 "커피콩과 마찬가지로 코코아 파우더에는 항염증 효과가 있고 혈관을 이완시키며 혈당 조절을 개선하는 플라바놀이 포함돼 있다"고 말했다. 미코는 "플라바놀은 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 것으로 나타났다. 이는 혈관..

생활건강 2024.02.13

구원의 약속이 담긴 새언약 유월절

오늘날 지구촌 곳곳에서 들려오는 재앙의소식으로 인해 온세계가 긴장하고 있습니다. 끊임없이 어어지는 재앙은 이미 성경이 수천년 전부터 경고한 내용들이지만 모두 우리가 살오 있는 성령시대에 맟춰 한꺼번에 쏟아지고 있다 해도 과언이 아닙니다. 이시대 새언약 유월절이 회복되고 있는이유는 ? 하나님께서 이시대 유월절을 회복해주신 이유는 하나님의백성들을 재앙에서 보호해주시기 위함입니다. 3500년전 출애굽당시 무엇보다 유월절을 이스라엘 백성에게 알려주신 까닭도 엄청난재앙이 애굽 전역에 엄습해오기 때문이었습니다. 하나님께서는 항상 재앙을 내리시기 전에 당신의 백성들이 유월절을 지킴으로써 하나님의백성된 표를 받고 재앙을 면할수 있도록 미리 조치해 두었습니다. 하나님께서 유월절을 제정하시는 장면을 출애굽 에서 살펴보며 ..

카테고리 없음 2024.02.12

안식일을 지켜야하는 이유[하나님의교회]

안식일을 지켜야하는 이유[하나님의교회] 하나님의교회성도들은 천국을 목적으로 신앙생활을 합니다. 그렇다면 천국은 누가 들어갈수 있을까요? 성경에 서 그답을 찾아보겠습니다 마7창21절~22 나더러 주여 주여 하는 자마다 천국에 다 들어갈 것이 아니요 다만 하늘에 계신 내 아버지의 뜻대로 행하는 자라야 들어가리라그 날에 많은 사람이 나더러 이르되 주여 주여 우리가 주의 이름으로 선지자 노릇하며 주의 이름으로 귀신을 쫓아 내며 주의 이름으로 많은 권능을 행치 아니하였나이까 하리니 그때에 내가 저희에게 밝히 말하되 내가 너희를 도무지 알지 못하니 불법을 행하는 자들아 내게서 떠나가라 하리라 하나님의뜻대로 행하는 자가 천국에 들어갑니다. 그럼 안식일을지키는것은 하나님의 뜻일까요? 네 맞습니다. 출20장8-11 안식..

모세의지팡이 2024.02.11

하나님의 교회, 강원 원주 태장동에 새 성전 건립(헌당예배)

하나님의교회 헌당소식을 전합니다. 새해에도 연일 들려오는 헌당예배~ 이번에는 강원 원주 하나님의교회입니다. 하나님의 교회, 강원 원주 태장동에 새 성전 건립 20여 년간 지역사회와 함께 성장… 나눔 솔선, 선한 영향력 기대 강원 원주시 태장동 태장지구에 위치한 ‘원주 태장 하나님의 교회’ [하나님의 교회] 원주 지역 환경정화 및 소외 이웃 챙겨와 하나님의 교회는 새 성전 건립 이전부터 약 20년간 강원 원주시에서 지역민과 소통해왔다. 환경정화, 헌혈, 이웃돕기, 문화나눔 등 다방면의 활동을 펼치며 하나님의 사랑을 전해왔다. 강원 원주시 무실동, 단계동, 원주천, 문막교, 간헌유원지 등 원주는 물론 춘천고속터미널, 삼척·경포해수욕장 등 강원 곳곳에서 환경 정화활동을 펼쳤다. 대규모 헌혈행사도 열어 도내 안..

모세의지팡이 2024.02.09

당신이 내 삶의 의미입니다.

좋은글이 있어 올려봅니다. -내가 원하는 것을 나도 모를때- 라는 책을 읽다 마음에 잔자한 감동이 되어서요 당신이 내 삶의 의미입니다. 당신으로 인해 세상을 보는 선량함과 친절하고 상냥한 마음을 키울수가 있었습니다. 당신으로 인해 세상에 흔들리지 않고 변질되지 않으면 상처받지 않을 수 있었습니다. 당신으로 인해 삶을 대하는 정직한 태도와 사람에 대한 믿음을 온전히 배울수 있습니다. 당신으로 인해 삶을 대하는 정직한 태도와 사람에 대한 믿음을 온전히 배울수 있습니다. 평범하고도 보잘것없는 내 일상에 행복과 감사의 마음을 갖게 하고 고귀하게 빛나는 하루하루와 따스한 감정을 가질수 있게 하는 사람 바로 당신이 내 삶의 의미입니다. 지금 그정도면 괜찮아 잘하고있어 불안해하지마 가끔 내가 물어보기 전에 누가 먼저..

좋은글모음 2024.02.08