살 빼려면 '이 시간'에 자라!...다이어트 최적의 취침 시간
다이어트에 성공하려면 잘자야합니다.
그럼 다이어트 최적의 취침시간은?
오후 10시 경에 잠자리에 들어 8시간 정도는 숙면을 취해야 체중 감량에 도움이 된다.
체중 감량에 성공하는 사람들은 대체로 하루 7시간 반~8시간 정도 잠을 자는 것으로 나타났다.
다이어트에 유리한 최적의 취침 시각은 밤 10시 10분 즈음이었다. 이 시간에 잠을 청하면 자정 전에 맞이할 수 있는 최적의 숙면 90분가량을 무난하게 확보할 수 있다는 것이다.
전문가들은 "성공적인 다이어트의 비결은 규칙적인 생활 습관을 정하고 지키는 것"이라며 "하루 8시간의 숙면은 건강 유지에 꼭 필요하다"고 말한다.
어쩜 우리는 다이어트에 최적의 취침시간을 알고 있었을지도 모르네요~