"기분 안좋을 땐 움직여라!"...신체 활동 늘면 조울증도 날린다

신체 활동 늘면 기분 좋아져 우울증 완화

 

낮 기온이 영상으로 오르면서 움츠러졌던 몸이 저절로 펴지는 것 같은 느낌이 든다. 겨울이 끝난 것은 아니지만 이럴 때는 건강을 위해 활동량을 늘려야 한다. 몸을 움직이면 기분이 좋아지는데 특히 조울증 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 있다.

 

활동량이 늘면 기분이 좋아져 조울증을 완화하는 데 도움이 된다

 

아침에 활동량이 늘면 점심때 기분이 좋아지고 원기 왕성해지는 식이다. 또, 그렇게 기분과 활력이 개선되면 연쇄적으로 다음 시점에서 활동량이 늘었다.

연구팀은 "실시간으로 신체적 활동과 심리 상태를 파악하는 것은 실생활 속에서 수면, 활동, 기분 등이 영향을 주고받는 복잡한 관계를 이해하는 데 도움이 된다"고 말했다.

 

 

적당한 활동과 운동이 심리적안정과 스트레스 해소에도 도움이 많이됩니다.~

되도록 많이 움직여보세요~~