하기 싫거나 이루기 얼워 보이는 목표를 수행하는 방법 하루 15분 습관에 게임요소를 더해보는것이다. 하루 15분 운동하기 목표를 삼았다면 15분운동을 한달뒤 달력에 동그라미를 친다. 스티커나 도장도 좋다. 별것 아닌것같아도 내가 하루하루 실천한것들을 가시화해서 보면 동기부여가 되고 매일 도장 찍는 맛에 쾌감을 느껴 게임처럼 실행할수 있다. 저자는 하루 15분 아령운동을 하면 실천달력에 스티커를 붙였다 일어나 세수하고 양치를 하는데는 큰힘이 들지 않는다. 습관이 돼서 일어나면 자동적으로 하게된다. 그러나 이과정이 태어날때부터 몸에 익숙하지는 않았을것이다. 습관으로 몸에 익으면 일일이 신경 쓰지 않아도 몸이 기억한다. 의미있는 결과를 도출하기 위해서는 과정에 집중하는 습관이 필요하다. 결과보다는 과정자체에 ..