힘 안들이고 자동으로 성취하는 마법 습관

하기 싫거나 이루기 얼워 보이는 목표를 수행하는 방법 

하루 15분 습관에 게임요소를 더해보는것이다.

 

하루 15분 운동하기 목표를 삼았다면 15분운동을 한달뒤 달력에 동그라미를 친다.

스티커나 도장도 좋다.

별것 아닌것같아도 내가 하루하루 실천한것들을 가시화해서 보면 동기부여가 되고 매일 도장 찍는 맛에 쾌감을 느껴 게임처럼 실행할수 있다.

 

저자는 하루 15분 아령운동을 하면 실천달력에 스티커를 붙였다

일어나 세수하고 양치를 하는데는 큰힘이 들지 않는다.

습관이 돼서 일어나면 자동적으로 하게된다.

그러나 이과정이 태어날때부터 몸에 익숙하지는 않았을것이다.

습관으로 몸에 익으면 일일이 신경 쓰지 않아도 몸이 기억한다.

 

의미있는 결과를 도출하기 위해서는 과정에 집중하는 습관이 필요하다.

결과보다는 과정자체에 집중해야 결과라는 집착에서 벗어날수 있다.

무엇을 하든지 결과에 집착하면 마음이 힘들다

과도하게 긴정해서 정작 중요한날에 의미있는 결과가 나올수 없기도 하다

과정에 집중하는 습관을 들이면  들이지 않고도 결과를내는것이 수월하다

과정을 중시하면 결과를 걱정하며 흘려보내던 시간을 줄이고 바로 실해에 몰입할수 있다.

곧바로 몰임하는 효율적인 습관시스템을 갖추게된다.

과정을 즐기고 집중했다면 그걸로 충분하다.

어차피 결과는 내가 결정하는 것이 아닐 경우가 많다

그러니 우선 과정에 집중하는 습관을 만들어보자

 

어떤일을 하는데 시간이 없어서 못하겠다는 생각을 하면 정말로 해낼가능서이 사라진다.

시간이 없다는 생각으로 모든일을바라보면 시간은 언제나 부족하다.

시간이 없어서 하지 못하는것이 아니라 마음이 없어서 시도하지 않는것이다.

 

우선 꼭 해야하지만 시작하지 않고 있는 일들을 적어보자

그것을 위해 하루 15분을 내어주자

하루 한시간은 무리더라도 15분은 투자할수 있다.

하루 15분을 투자해 작은습관을 만들면 그 작은습관이모여 인생의큰 흐름을 만든다.