과식후 또는 식후 바로 눕는 사람들이 더러 있습니다.
하지만 이것은 정말 좋지 않는 습관입니다.
왜냐면 위장내 음식물이나 위산의식도역류(역류성식도염)
를 일이킬 수 있기 때문입니다.
위산이 역류하면 속쓰림이나 신물역류등 증상이 발생하여 위식도역류질환이 생깁니다.
역류성 식도염이라고도 하죠~
이런 위산역류를막으려면 어떻게 하면 좋을까요??
과식은 피하고, 기름진음식. 술, 담배,커피, 차.콜라, 박하, 오렌지쥬스 초컬릿등 카페인의 과다 섭취를 피해야 합니다.(증상을 악화시킵니다.)
식후 바로눕는것은 좋지 않습니다.
취침전에는 음식섭취를 하지않도록 합니다.
증상이 있는경우는 수면시에 머리를 들고 상체를 높게 하는자세가 도움이됩니다.
몸에 꽉끼는옷은 복압을 증가시켜 역류질환을 일으킬수있으니 피해야 합니다.
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