넘치는 어머니사랑

수분 부족하면 우리 몸에 생기는 일 성인 몸의 60~70%가 물인거는 알고계시죠~~ 따라서 ‘물 부족’에 대해 우리 몸은 상상 이상으로 민감하게 반응합니다. 정상적인 상태를 기준으로, 2% 정도의 수분이 부족한 상태가 3개월 이상 지속되면 ‘만성 탈수’로 분류한다. ‘2% 부족’이면 어느 정도 양이 모자란 걸까. 70㎏의 성인, 그리고 60%의 물 비중을 상정하자. 정상적일 경우, 이 사람 몸의 수분량은 42리터(70×0.6)다. 이때 2%면 얼마나 될까. 840밀리리터다. 1리터 가깝다. 우리 몸에 있어야 할 물 1리터가 사라진 채 3개월이 지속된다면? 1)피부가 늙는다 피부는 수분이 약 70%가 단백질과 지방이 27%가 0.5%가 무기질입니다. 이것이 균형을 이뤄야 피부가 촉촉하고 탄력 있어 보입니다..

배란 관련 불임 개선, , 뼈 건강 유지 등 체중 증가, 지방간 위험 증가 미국 건강정보업체 '잇디스낫댓'은 아이스크림을 절대 포기할 수 없는 사람들을 위해 아이스크림을 장기간 섭취할 경우 우리의 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지 소개했다. 아이스크림은 우유와 설탕 등 감미료를 혼합해 얼려 만든 간식으로 모든 연령대의 사랑을 받고 있다. 생식능력 향상 아이스크림이 불임 개선에 좋다? 2008년 하버드대 공중보건과 연구팀은 배란 관련 불임을 겪는 이들의 임신 가능성을 높이는데 고지방 유제품 섭취가 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 공개했다 튼튼한 뼈 칼슘은 뼈 건강 유지를 위해 아주 중요한 영양소로 아이스크림 반 컵에는 80mg 정도의 칼슘이 들어있다. 아이스크림을 먹으면 칼슘 외에도 뼈에 좋다는 또 다른 ..

넘어지는 건전지가 다 쓴 건전지 구별법 다 쓴 건전지를 구별하기 위해 하나씩 다시 제품에 끼워보기란 여간 귀찮은 일이 아니다. 이럴 땐 책상 위와 같이 평평한 곳에 건전지를 수직으로 떨어뜨려 보자. 바닥 면에서 10cm 정도 떨어진 높이에서 건전지를 떨어뜨렸을 때, 튀어 오르지 않고 바닥에 서는 건전지는 새 건전지이고, 튀어 오르고 쓰러지는 건전지는 다 쓴 건전지다.

코다리조림입니다.~코다리의 효능도 올려봅니다. 코다리는 가공 상태에 따라 다양한 이름을 갖는 명태의 한 종류입니다. 내장을 뺀 명태를 반건조시킨 것을 코다리라고 하는데 지방 함량이 낮고 쫄깃한 식감으로 그 맛이 일품이라고 합니다. 명태 코다리의 효능 몇태 코다리 효능 1. 면역력 강화 기력을 강화하고 면역력을 높여주는 비타민B군이 다량 함유되어 있기 때문입니다.​ 명태 코다리 효능 2. 피부 노화 방지 단백질의 함량이 높으면서, 반대로 지방의 함량이 낮아 피부 미용, 다이어트 등 효과가 좋아요 명태 코다리 효능 3. 수족냉증 완화 코다리는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 신진대사를 도와주기 때문에 섭취하시면 몸이 따뜻해지면서 손 발이 차가우신 분들은 수족냉증을 완화하실 수 있는데요 코다리는 살이 부드러워서 ..

쌤과 함께 - 4M 건강법 [정희원 노년내과교수) 당신의 삶이 노화속도를 결정한다. 오늘 당신은 얼마나 건강한 하루를 보냈습니까? 정희원 교수가 말하는 '4M 건강법' 쌤과 함께 에서 정희원 교수는 이렇게 말했습니다. 미국노인병학회와 미국병원협회는 내재역량을 관리하기 위해 ‘4M 건강법’ 삶의 네 가지 축인 ▲이동성(Mobility) ▲건강과 질병(Medical issues) ▲마음건강(Mentation) ▲나에게 중요한 것(What Matters)을 어떻게 관리할것인가에 대한 건강법 노화와 질병은 한순간에 발생하는 것이 아니라 생활 습관에 의해 만들어지며 요행에 기댈수록 여러 급성·만성질환이 발생해 노화가 급격히 진행되는 계기를 만든다 십년 동안 꾸준히 내재역량을 관리하면 오랜 기간 건강한 몸과 마음을..

몸에 좋다는 식품, 영양소에 대한 정보가 넘쳐나는 요즘 이제는 '무엇'을 먹을까만 아니라 "어떻게"먹을것인가를 생각해야 하는 시대입니다. 애써먹는 식품의 영양소를 우리몸에 최대한 흡수 하고 활용하려면 몸의 소화력을 높여야 겠죠 소화에 도움이 되는 방법 1. 텔레비젼이나 신문 등을 보지 않고 식사에 집중하기 다른생각하거나 신경을 쓰지말고 씹고 마시고, 맛을느끼며 하나하나 음미하며 식사에 집중해보세요 음식 원래의 맛을느낄수 있어 빨리먹거나 과식하지 않게됩니다. 2. 편안한 식사분위기 만들기 불편한 사람이나 불안한 환경속에서 급하게 식사를 하다보면 소화불량이 오기쉽죠 편한 분위기(조명, 음악, 식탁분위기)등 작은 변화로 기분의변화도 되고 면역력의 변화도 가져옵니다. 3. 식사기도 종교와 상관없이 식사전에 잠깐..

외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이 면역력! 하루 적정 물 섭취량은 200ml 잔 기준 여덟 컵 정도로 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋으며, 일반 식수보다 약알칼리성 물을 마셔주는 것이 좋다. 면역력을 높이는 영양소와 함유 식품 8가지를 소개합니다. 1. 굴(아연) 굴뿐만 아니라 구운 고기, 게, 랍스터, 다크 초콜릿, 땅콩 에도 풍부한 아연 2. 그리스식 요구르트(프로바이오틱스) 프로바이오틱스는 소화기능을 돕고, 장 건강을 향상시킨다 3. 마늘(셀레늄)마늘은 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있다 4. 아보카도(불포화지방) 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 5. 시금치(엽록소) 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경 독소를 제거하며, 간 기능을 돕는 효..

환절기에 건강에 적신호가 오기 쉽죠 또 봄철이라 입맛도 좀 떨어지기도 합니다. 그래도 가족의 건강을 위해 건강한 식사를 함께해야 하는데 어떻게 먹는것이 올바른 식사법일까요?? 우리 가족의 건강을 위한 올바른 식사법(식사습관)에 대해 알아볼까요~~ 1)삼시새끼 거르지 않기 특히 바쁜 아침 남편도 출근하느라 바뻐서, 아이들은 늦잠자고 학교가기 바빠서, 아내는 혼자먹기 그래서 아침을 거르기도 합니다. 하지만 식사 횟수를 일정하게 하는 첫 단추는 아침 식사죠~. 아침 식사는 습관이라서 먹는 버릇을 들이면 몸이 규칙적인 영양 공급에 익숙해집니다. 아침에 밥·반찬을 챙겨 먹도록 하는것이 좋습니다. 아무리 바빠도 아침은 거르지 마세요 몸 쓰기 또는 머리 쓰기 등 활동을 주로 하는 시간인 아침·점심에 식사는 3분의 2..

만 9~13세에 HPV 백신 맞으면 면역력 높고 2회만 접종 만 12세인 여자 어린이(2005년 출생)는 올해 안에 인유두종바이러스(HPV) 백신 접종을 시작해야 무료로 맞을 수 있다. 정부가 2016년부터 시행하고 있는 HPV 백신 무료 접종사업의 올해 지원대상은 2005~2006년 출생 여아다. 이 가운데 중학교 1학년생에 해당하는 2005년 출생 여아는 올해까지만 지원 대상이므로, 연내에 1차 접종해야 나머지 2차 접종도 무료로 맞을 수 있다. 또한, 만 12세 여아가 올해에 HPV 예방백신을 접종하면 접종횟수와 예방효과 측면에서 큰 이점이 있다. HPV 백신은 성경험을 하기 전에 접종을 끝내야 자궁경부암 예방에 최적의 효과를 거둘 수 있다. 접종대상은 9세 이상의 여아부터 가능하다. 하지만 성 활..

3월이 되니 약간의 쌀쌀함은 있지만 제법 봄바람이 느껴집니다. 비가오고 바람이 불고나면 미세먼지도 사라지고 하늘도 맑네요 어떻게 봄하늘좀 보셨나요?? 맑은하늘처럼 내피부도 맑고 촉촉하고 투명해지면 좋겠는데 봄철 피부관리 여간 어렵습니다. 마음 설레이게 하는 봄바람과 함께 마음 속상하게 하는 각종 피부 트러블 ~~ 봄 환절기에는 상대적으로 건조한 날씨와 점점 강해지는 자외선, 황사, 꽃가루 등 피부를 괴롭히는 요인들의 크게 증가하기 때문에 봄철 피부관리법 꼭 필요합니다. 그럼 봄철 피부관리법에 대해 한번 알아볼가요? 1) 봄철에는 자외선 차단제를 반드시 사용하는 것이 좋다 자외선은 피부의 노화, 기미, 주근깨의 근원인거 아시죠 그러니 비싼 크림은 못발라도 자외선 차단제 사용을 생활화하는 것이 꼭 필요합니다..