넘치는 어머니사랑

바나나는 신체의 에너지를 높이고, 배가 빵빵하고 속이 더부룩해지는 복부 팽만감을 누그러뜨리는 등 다양한 효능을 갖고 있다. 특히 '꿀잠'을 자는 데 큰 도움이 된다. 바나나에는 근육을 이완시키는 마그네슘과 칼륨이 풍부하고 뇌를 진정시키는 성분인 트립토판이함유돼 있다. 이 때문에 취침 전 바나나를 먹으면 빨리 잠드는 데 도움이 될 수 있다. 바나나는 많은 사람이 숙면을 취하기 위해 활용하는 성분인 멜라토닌과 비슷한 작용도 한다. 마법의 과일'로 통하는 바나나 외에 포도, 타르트 체리, 딸기 등 수면을 유도하는 멜라토닌 함량이 높은 과일과 아몬드, 생선, 통곡물 시리얼, 치즈가 들어간 오트 케이크 등 7가지도 수면에 도움이 될 수 있다. 이들 과일을 매일 충분히 먹으면 활력이 높아지고, 복부 팽만감이 줄고,..

와사비 즐겨 먹었는데…" 노인 기억력 쑥 日 도호쿠 대학 연구팀 60대 이상 노인 대상으로 실험 "와사비, 기억력에 긍정적 영향" 고추냉이(와사비)의 주요 성분이 노인의 기억력 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과 들어보셨나요? 저도 초밥먹을때 와사비 엄청 좋아합니다. 코끝을 찡하게하는 매운맛이 은근 매력있거든요.. ㅎㅎ 그런데 노인의 기억력 개선에 긍정적인 영향을 준다니.. 다시 와사비가 더 좋아지려합니다. 와사비에 들어있는 6-MSITC에 항염증, 항산화 성분이 있다며 60세 이상 노인의 장·단기 기억 향상에 유익한 효과를준것으로 밝혔네요~~ 그런데 이연구는 와사비 알약이네요~~ 진짜 와사비 먹어도 기억향상에 도움이 되겠죠 요즘 기억이 깜빡깜빡하거든요 https://n.news.naver..

블랙커피 매일 4잔씩 마셨더니…신장 당뇨병등 효능이 블랙커피를 매일 한 잔 이상 네 잔 이하로 마시는 사람은 신장 기능 손상을 줄일 수 있다는 조사 결과가 나왔다. 하루에 커피 한 잔에서 네 잔까지 마실 때는 건강 증진 효과가 나타났다는 것이다. ( 신장은 혈액 찌꺼기를 걸러내 피를 깨끗하게 하는 역할을 한다) 기존 연구에서 건강한 사람은 커피를 하루 석 잔에서 다섯 잔 정도 마시면 신장 결석 예방 등에 좋은 것으로 나타난 결과와 맥을 같이 한다. 또 커피를 적당히 마시면 2형 당뇨병 등의 위험을 낮출 수 있다. 신장 기능 저하는 당뇨병의 합병증으로 나타나는 경우도 많다. 이 밖에도 심혈관병, 2형 당뇨병, 파킨슨병, 간경변증 등의 위험을 낮출 수 있으며, 항산화, 항염증 효과도 있는 것으로 나타났다. ..

어릴쩍 내짱궁이 이런 습관이 있었어요~~ㅠㅠ 코딱지 먹는습관 정말~~~ 싫었지요 ㅎㅎ 더러울것같아서요 코딱지 먹어도 될까요?? '코딱지 심층 분석' 어렸을 적 코딱지를 파서 먹어본 사람들이 있지만... 나이가 들면 이런 습관을 버리게 되지요 그런데....., 여전히 코딱지를 먹는 성인들도 있다고합니다. ▶코딱지 먹어도 된다? 코딱지는 먹어도 건강에는 큰 문제가 없지만, 굳이 먹지 않는 게 좋다. 인천성모병원 이비인후과 임연희 교수는 "코딱지를 먹어도 건강에 큰 문제는 없다"며 "다만 코딱지 성분을 고려했을 때 먹지 않는 게 좋다"고 말했다. 코딱지는 코안의 점액, 먼지, 세균 같은 이물질이 굳어져서 만들졌기 때문에 건강에 좋을 게 없다. 코딱지를 먹으면 오히려 면역력이 좋아진다는 속설도 있지만, 사실이 ..

두통 자주 호소하시나요?? 두통 매우 흔하지만 원인과 예방법 알고 계시나요??/ 두통은 전 인구의 70% 정도가 겪을 정도로 매우 흔한 증상입니다. 여성의 66%, 남성의 57%는 적어도 1년에 한 번 이상 겪는다고 합니다. 저도 두통을 자주 겪는편입니다. 1)두통의 종류 두통은 크게 1차 두통과 2차 두통으로 나뉩니다. 두통 원인 질환을 특정하기 어려울 때를 1차 두통, 인과관계를 확인할 수 있으면 2차 두통 대부분이 겪는 두통은 90%가량이 1차 두통입니다. ‘긴장형 두통’, ‘편두통(偏頭痛·migraine)’ 등은1차두통 ‘뇌졸중에 의한 두통’ 2차두통입니다. 편두통은 "머리가 맥박처럼 뛰는 것 같은 지끈거리는 통증이 4~72시간 지속되면서 구역감·체함·메스꺼움 등과 같은 소화기 증상이 동반되기도합..

커피 좋아하시는분들 주목하세요~~ 커피 마셨더니, 소화-체중에 변화 하루 2잔의 블랙 커피, 소화 돕고 체중 감량에 기여 기름진 음식을 자주 먹고 몸의 움직임이 적으면 속이 더부룩하고 살도 찌기 쉽다. 배변 활동도 원활하지 않아 장 속도 불편하다. 이럴 때 블랙 커피를 마셔보자. 소화가 잘 되고 체중 감량에도 도움이 된다. 커피의 어떤 성분 때문일까? 커피를 마시면 화장실에 가고 싶은 마음이 생긴다. 생원두에 들어 있는 클로로겐산(chlorogenic acid) 등이 위장 속의 음식물의 소화를 촉진하고 장으로 더 빨리 내려가도록 도와 배변 욕구가 생기게 한다. 블랙 커피 마시면... 체중 감량에 좋은 이유 커피 속의 카페인은 대사 작용을 활발하게 만들어 몸에 쌓인 열량(에너지)의 소비를 돕는다. 이런 작..

◆ 배 > 수분 충전, 유기산과 비타민 풍부 가을 제철 배는 수분 함유량이 80% 이상으로 시원하고 달콤한 맛이 특징이다. 배에는 항산화 영양소와 비타민, 유기산 등 영양소가 풍부해서 환절기에 먹으면 면역력 향상에 도움을 준다. 비타민 B1, B2 함량은 사과보다 높다. 또한 수용성 식이섬유와 펙틴도 풍부해서, 배변과 이뇨 작용을 원활하게 도와준다. 나트륨을 체외로 배출시켜 고혈압 예방에도 도움을 준다. 목이 아프고 가래가 심할 때 배를 먹으면, 진정해열작용으로 기관지에도 좋다. 배는 식후에 먹으면, 소화를 돕는 작용을 한다. ◆ 무화과 > 피를 맑게 하고 혈압 안정 늦여름부터 초가을이 제철인 무화과 노화 예방과 혈관 건강에 효과가 뛰어나다. 무화과의 하얀 즙은 피를 맑게 하고 혈액의 흐름을 원활하게 해..

설탕 음료 하루 1병, 간암 위험 85% 높인다 설탕이 들어간 음료는 체내 포도당 농도를 높여서 인슐린이 제대로 작동하지 않게 되는 인슐린 저항성을 올리는 동시에 간실질 내의 지방 축적을 높인다. 이로써 지방간을 유발하고, 간암 및 간질환에 의한 사망률을 높이는 것으로 추정된다. 간질환이 걱정되면, 일반적으로는 간독성 물질을 피하는 데에만 신경을 쓰는 경우가 많은데, 아무 생각 없이 마시는 달콤한 청량음료 한 잔이 간에 미치는 영향을 생각해봐야 한다.

1)겨드랑이 군살 빼려면 겨드랑이 군살을 빼려면 평소 팔을 머리 위로 올리는 동작을 자주 하는 게 좋다. 틈틈이 기지개를 켜고 의도적으로 높은 선반 위 물건을 꺼내는 동작도 도움이 된다. 걸을 때 팔을 앞뒤로 많이 흔드는 것도 좋다. 벽을 등지고 선 채 비틀기 스트레칭을 하는 것도 효과적이다. 2)허벅지 살 빼려면 허벅지 살을 빼기 위해서는 일차적으로는 고탄수화물, 고지방 식품 섭취를 줄여 체지방이 축적되는 것을 막아야 한다. 식이섬유 섭취를 늘려 신진대사를 원활하게 하는 것도 중요하다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 동시에, 마사지·스트레칭을 통해 지방 분해를 시도한다. 3)셀룰라이트를 예방하려면 셀룰라이트 생성을 예방하려면 혈액순환이 잘 되도록 고정된 자세로 오래 앉거나 서 있는 것을 피하고, ..

나이들면 유산소 vs 근력 운동 뭘더 열심히해야할까? 나이가 들수록 감소하는것은 뭘까요? 바로 근육량 입니다. 실제로 근육량과 근력은 30~35세에 최고조에 달하다 40세가 넘어서면 계속 감소합니다. 그래서 미국 질병통제예방센터는 65세 이상 성인에게 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 할 것을 권장하고 있습니다. 또 근력 운동과 균형 운동은 적어도 일주일에 두 번은 해야 한다고 강조합니다. 일반적으로 삶의 질과 양을 개선하고 싶다면 유산소 운동을 하는 것이 가장 중요하다 근력 운동과 웨이트 및 유산소 운동을 결합하는 것은 노년층이 계속 움직일 수 있는 좋은 방법 유산소 운동은 피라미드의 꼭대기에 해당하며, 피라미드를 지탱하는 벽돌은 근력, 균형 감각, 유연성으로 이러한 기본 요소가 없으면..